1.断糖饮食减肥有用吗
越来越多的人注意自己的身材，通过各种各样的方法来减肥，这两年又流行断糖减肥法
断糖减肥具体方法便是戒断糖分，不摄取糖分即含糖食物，比如甜食，米饭，等都含有大量糖分的食物一律戒，戒，糖质是膳食纤维以外的碳水化合物，为人体主要的热量来源。
断糖减肥法不是说不能摄入糖分，而是慢慢的减少对糖分的摄入，从而达到减肥的效果。除了必须减少糖类摄取，同时也要积极摄取蛋白质。
断糖好处一、可以减肥瘦身
糖分在体内的代谢过程是先转化成葡萄糖，然后多余的糖分会转化成一些中性的脂肪，然后多余的糖分会转化成脂肪，适量的减少糖分的摄入，糖分没有转化成足够的葡萄糖供人体吸收，从而分解部分脂肪提供能量，不但能防止脂肪的堆积，还可以减少脂肪。
断糖好处二、可以美容肌肤
糖分被人体吸收的过程中，有某一部分会与蛋白质聚合，生成一种物质，会使胶原蛋白的细胞破损，所以如果减少糖分的吸收，可以减少细胞的损坏，细胞更具活性，导致皮肤状态更好
断糖减肥好处三、可以预防疾病
糖分摄入过量，容易在体内堆积，导致血糖的含量升高，容易引起高血糖，长期下来还可能会引起糖尿病等。
在进行断糖减脂的时候也要注意一下：
断糖不是不摄入糖分，是适当减少糖分的摄入，并非完全不摄入糖分哦。
2.断糖减肥法可以吃坚果嘛
坚果类食品含有丰富的矿物质，适合减脂期食用.
断糖饮食建议短期内采用，时间长了不但没有效果还不利于身体健康.
建议采用调节饮食的营养均衡和适量运动的方案降低体脂.
饮食：多食用富含维生素膳食纤维矿物质的食物，例如水果蔬菜干果豆制品等，控制油盐糖的涉入，不吃任何调味品和人工香料，少食多餐.
运动：跑步骑车打球等，根据个人喜好，只要是大肌肉群同时进行的中强度运动项目都可以，每天锻练时间在半小时以上.
坚持一段时间，不仅可有效降低体脂还能提高身体的健康指标.
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